看到下面这张图，对于家里有老人的你来说应该不会陌生。他们穿针引线，看书看报都会凑到光源附近，有研究表明，我们的对比敏感度在40岁以后会随着年龄的增加而明显降低。

如果不能理解，那就举个例子：下面这张图，同样的环境中，我们年轻人会相对轻易读出所有的字母，但对于老人来说，越往下他们看得越吃力。我们在不同的年龄段，眼睛的晶状体的状态也是不同的，小孩的晶状体是透明的，他们不需要太亮的环境就有很好的对比敏感度，然后随着年龄的增加，晶状体会越加浑浊，对比敏感度也会跟着变差。简单来说就是：年纪大了，进入眼睛的光线会少一些，同样的环境下，老人需要更高的亮度。

▲敏感度检测表

生活里我们有很多家庭是祖孙三代一起生活的，这样的家庭结构我们该如何去做灯光呢？

私人空间老人房：强光为主，弱光为辅

首先，我们建议老人房应该是向阳的房间，以此增加室内的空间感；其次由于人年纪大了眼睛难免会有些病理性变化，所以他们大多不喜欢强光直射，因此不建议使用筒灯、射灯这类容易刺激视网膜的灯，那高亮度的老人房照明究竟要怎么做呢？

1.亮度可调

前面说到老人的对比敏感度较差，建议亮度是年轻人房间亮度的2-3倍，但由于他们的视力较差，强亮度比较容易产生眼疲劳，所以建议重点照明设置可调照度的灯具或控制面板，在门口和床头位置都做上开关，方便开关灯。

▲人体感应灯

2.专灯专用

通过灯具功能的细化，方便老人在从事不同活动时选用适当的灯具进行照明，这种设计是设计老人房照明时比较推荐的方法之一。通常建议大家为老人房安装主灯、夜灯和阅读灯，这三种灯具可以说是老人房照明的标配。

3.色温偏暖

暖光可以给老人一种安详、温暖的感觉，更加适合老人的身体、心理需求。当然，为老人提供阅读照明的灯具最好选用色温高（偏白色）、无频闪的阅读灯具，以免长时间阅读对老人的视力造成伤害。

简单来说老人房的照明：可调亮度的强光重点照明，和局部漫反射照明相结合的方式，为避免强烈光线对老人视力产生刺激，室内装修应避免采用反光性强的材料；老人有起夜的习惯，建议在房间、过道、洗手间位置安装人体感应灯，既方便又不影响睡眠。

儿童房：环保安全，充满童趣

儿童房是兼具游戏、休息、学习等多功能的空间，要求空间照度高且均匀。有研究表明，合适且充足的照明，会让孩子觉得房间温暖、有安全感，利于消除他们独处时的恐惧感。

1.游戏区：

孩子是多动的，他们的游戏区域不固定，书桌、地板，床等任意地方都有可能是他们玩的地方，因此我们建议选择亮度高的白光。选择灯具的时候尽量选择有保护罩、安全系数高、向上照射的灯具（光线经过一次反射会比较柔和）。

2.休息区

休息区在灯型、色彩上建议选择轻松、充满童趣光感的黄光。光线尽量柔和，以反射光源为佳，营造温暖、有安全感的光氛围。

3.学习区

很多家长都有孩子注意力不集中的困扰，所以书桌建议使用局部照明。通常是在书桌的左上方放一支照度均匀、显色性高、无可视频闪的台灯。就像小云全光谱台灯，是云知光多年照明经验的沉淀，一盏为眼睛健康努力的台灯。

▲AA级护眼照度，高效侧发光面板保证均匀且明亮，有效避免区域过亮、眩光等问题。

主人房：实用美观，合理舒适

舒适的光线能缓解年轻人白天工作的紧张和压力，所以优先考虑的是灯光对人情绪和健康的影响，而非只关注照明和装饰效果本身。

1.色温

卧室最适合采用的灯光类型是光线柔的黄光。黄光的波长较长，光线中的能量相对来说也会少一些，所以对人眼的刺激也小。灯具的造型建议选择简单、线条圆润的款式，除了阅读灯之外，其他的灯具都可以选择有半透明灯罩的，让光线自然柔和地发散到空间里。

2.辅助灯

因为生活习惯的不同，卧室里还可以增加一些满足不同需求的功能照明，比如台灯、阅读灯、床头灯等，不同的灯具搭配，除了能增加亮度，还能在狭小的卧室里创造不同的空间氛围。

3.灯具造型

在灯具的造型和颜色上，尽量避免复杂的造型和鲜艳的颜色，太过复杂的造型会让人觉得压抑，夜里经常醒来的人看到鲜艳的颜色也不容易再次睡去。所以灯具应该以简洁的造型，温柔的米色、黄色等暖色调为主。

公共空间客厅：体现质感，包容性大

客厅是一个家庭最大的休闲活动空间，也是除了卧室之外家庭成员停留时间最长的空间，所以它的灯光效果直接影响到我们的家庭生活品质。

客厅承载了满足三代人进行多种活动的功能，建议选用暖、白、中三色可调灯具；除了主照明建议搭配补充功能照明、局部照明和氛围照明。客厅是强调装饰性的区域，所以主灯的选择上尽量与装修风格搭配的、装饰性强的灯具。

晚饭后打开客厅的主灯和灯带，把光色调到黄色，营造温馨和放松的光氛围，一家人围坐在沙发上聊聊天，气氛刚刚好。

▲一般模式：主灯+灯带

工作日的亲子时间基本都在晚上，把主灯、灯带和局部照明的灯具都打开，这样空间里光线更加充足，看起来也更加敞亮。

▲家庭娱乐模式：主灯+灯带+洗墙灯壁灯

深夜追剧，如果我们把灯全都关掉就会显得背景太暗，和电视屏幕形成强烈对比，可能剧还没追完我们的眼睛就累了，所以正确的追剧模式应该打开电视背景墙的灯去平衡下电视显示屏的亮度。

▲电视模式：电视墙背景灯

餐厅：温馨氛围，秀色可餐

对于很多家庭来说，晚饭才是一日三餐中人最整齐的，所以晚餐一般都比较丰盛。这时我们需要聚光、暖色温、显色指数高的高颜值餐厅灯，高度还原美食本身的诱人色泽，有助治疗老人的食欲不振，孩子的挑食厌食等问题哦。

厨房：安全第一

只有一盏平板灯高高悬挂在天花板上，这是我们经常看到的厨房照明。这样的照明造成厨房台面被柜体或人身体遮挡，从而造成视线盲区，黑乎乎一片，对于视力不大好的老人来说特别不方便。

在设计上我们建议采用总体照明和局部照明相结合的方式，用功率较大的吸顶灯保证总体亮度，然后再按照厨房家具和灶台的安排布局，选择局部照明的条形灯和地脚灯，均匀照亮备餐台、洗涤台、工具区等角落。在色温上建议使用白光哦，不仅在视觉感受上会有清凉感且照明效果要优于暖光。最后，厨房灯具切记选择防油烟的哦。

卫生间：功能分区

卫生间的灯光是纯功能性的，灯具应以简洁为主，毕竟这里是水汽重灾区，一定要选择防潮且不易生锈的灯具。主灯一般在天花板中间或是洗手盆上方，冷光源（蓝白光视觉效果的）非常合适，清晰照亮细节。若是睡前洗漱，可在梳妆镜两侧或上方安装灯带或灯管，方便卸妆。为方便老人起夜的习惯，可以安装一个小夜灯。

灯不仅仅只是为了装饰我们辛苦打拼来的房子，更是为了方便我们夜间的活动。如果你家里的老人和孩子也有抱怨家里灯光，请大胆改造吧，因为老人和孩子的视力更需要被保护。